3 km

Jeśli chodzi o siłownie to wyglada to tak: step&shape-mniej więcej 30 min step, 30 min ćwiczenia wzmacniające(czasem z obciążnikami, czasem z piłką kilkukilogramową, różnie) ogólnie wychodzę z takich ćwiczeń praktycznie cała mokra, później spędzam 20 min na bieżni bądź orbitreku tętno 65-70% na spalanie. Ostatni czas na siłowni spędzam na [...]

gangsta - dzieki za miłe słowa , mi narazie niezalezy na sile (duże ciezary bqardzo obciazaja stawy,wole mniejsze i po 12 ruchów wykonywac na zasadzie tego co krzychu powiedzial, ja nato wpadlem ze tak lepsze efekty sa juz w 3 miesiacu cwiczenia i tak jade jak to krzychu666 opisał) tylko na masie miesniowej cwicze zwykła masówke i to ze sila [...]

ok juz doszłem do ozwiazania.. heh wystarczy średnice koła zmierzyć a puźniej pomnozyć przez 3,1416 czyli to jest pi :D... no u mnei licznik zaczyna mierzyć od 3,8 km/h, u was jest podobnie ?

Po 1 kazdy kto skonczy 18 lat ma taka szczepionke , kazdy inaczej reaguje ja np nie moglem reki do gory uniesc ... i wogole naprezyc miesni. po 2 tam pialo ze 15 ale nie pisalo ze silowych... (z pomoca nog wczesniejsze byly) Te ostatnie do full wyprostu rak i bez uzywania nog. Po 3 Nie narzekam na swoj plan bo cwicze systematycznie. Na treningach [...]

Witam Słuchaj koleś , nic ci nie jest na bank. Prowadzisz leniwy tryb zycia i masz nadwage wiec chyba nie czujesz ze rozpiera cie energia wiadomo, ps tez mialem niewielką nadwage 3 lata temu ale od 6 miechów ciwcze siłowo i biegam. Polecam ci więc siłownie, najlepiej plan cwiczen dobierze ci ktos znajomy kto zna twoje mozliwosci i wybierze [...]

Ja Thermal brałem w 2 cyklach. Nie powiem, 14 kg spadło bezpowrotnie. Oczywiście przy tym dieta i dużo aerobów. Początkowo miałem kłopoty z zasypieniem, ale później organizm się przystosował Od dwóch lat biegam codziennie po kika km i nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych (serce, krążenie). Biorę przy tym kompleks witaminowo-mineralny [...]

Tak, bardzo często biegałem, bo powiem ci szczerze że uwielbiam to oraz rower. Najszybsze rezultaty osiagniesz, kiedy bedziesz biegać naczczo przed śniadaniem. Ja tego nie doceniłem i popełniłem błąd. Biegaj takim tempem, abyś mógł rozmawiać z inną osobą bez zadyszki - to tempo najlepiej spala tłuszcz. Poza tym spalany on jest dopiero po około 20 [...]

Brałem izotek z 8 lat temu, moze wiecej nie pamietam dokladnie, po kuracji tym lekiem problem z tradzikiem minal w ponad 90% zostaly tam jakies niedobitki.Wtedy gdy to bralem to mialem do pracy wedlug mojego rowerowego licznika 21,5 km w jedna strone i jezdzilem tak 5,6 razy w tyg. no chyba ze padalo, oprocz tego treningi SW 3,4 rzy w tyg.Ja nie [...]

Nie rozumiem, piszesz, że jesteś za bardzo zmęczony, a chcesz dorzucic treningi. Widzisz ja doskonale rozumiem i znam Twoja sytuację, dojeżdżam do szkoły 70 km codziennie w jedna stronę, w tamtym roku chodziłam do tego reguralnie na 4 treningiw tyg.9Potem porzuciłam, bo nie wyrabiałam z projektami do szkoły, sesja itd.) W tym roku przez miesiąc [...]

mam kolegę któremu tętno spoczynkowe oscyluje w granicach 46 uderzeń na minutę i jak poszedł do kardiologa (musiał ze względu na podpisanie jakichś papierków) to gość po osłuchaniu go najpierw spytał: "a uprawia Pan jakiś sport?" kolega od kilku lat ma 3x w tygodniu trening piłkarski na który biega około 5 km za kazdym razem (brak srodka [...]

Michał 13:42:53 siema Znawca 13:43:09 elo mistrzu<papapa> Michał 13:43:37 jak tam ci idą treningi ? ;P Michał 13:45:06 żyjesz czy udko jesz ? Znawca 13:45:25 w******* naleśniki Znawca 13:45:31 i stejki Znawca 13:45:38 i udko Znawca 13:45:39 i schaba Michał 13:46:03 wszystko razem to ty bedziesz większy od Ardolda jak tak dalej pójdzie [...]

Wczoraj wpisu brakło bo do późna chodziłem ;p. Nadrabiam dzisiaj. Koryto z wczoraj: 1. 8:00 Jajko na twardo x4, Kapusta kiszona. 2. 11:00 Barszcz biały na własnym zakwasie + 2 ziemniaki 3. 14:00 pierś z kurczaka, ryż, sałatka 4. 17:00 pierś z kurczaka, ryż, sałatka 5. 20:00 kostka 250g sera białego półtłustego, Trening: Bolały mnie: biodro i [...]

trening biegowy w strefie Z2 (133-152 BPM) zaliczony. Poprawa o 3 minuty w stosunku do zeszłego tygodnia na 10 km dystansie. Trening zakładał bieg w Z2 przez 1:15:00 . Done /SFD/Images/2015/10/11/fcc8371f70af405a90fbf956d7fd1f68.jpg /SFD/Images/2015/10/11/0f39e9e96f66401c8498bac64fda1e75.jpg trening siłowy, które będę stosował przez najblizsze 3-4 [...]

Proponuję Ci zająć się najpierw wytrzymałością by mieć z czego biegać tą szybkość. Przez kilka miesięcy rozbiegania + ciąg i jakieś odcinki. W zimę najlepiej robi się wytrzymałość także do roboty, bo szybkość robić w zimę strasznie cięzko Z truchtania da się nabiegać <3'. Ale te truchtanie musisz kończyć w 2 zakresie. Czyli dla Ciebie <5'/km [...]

Daniel642 : no dobra może źle się wypowiedziałem , łap masę tak będzie lepiej a a apropo postępu, na odżywkach na pewno tego nie zrobiłes/ samej diecie ponieważ teraz po skończonej redukcji masz niski poziom bf i masz mięśnie a na "masie" wyglądałeś tak, że po redukcji byłby z Ciebie suchy patyk coś ala Mr. Olimpia Oświęcim. Od [...]

wiek: 20 lat wzrost: 178 cm waga: 75 kg staz: 2-3 miesiace, robilem ACT polecany przez Michala(?) z tego forum. cel: hm. najbardziej zalezy mi na tym zeby rozbudowac gorne partie miesniowe (priorytet: klata, ramiona, grzbiet, brzuch) oraz poprawic wytrzymalosc nog = chce dluzej plywac / biegac. (nog nie chce rozbudowywac, bo genetycznie mam [...]

59 km/h na drodze z Bieszkowic do Gdyni , świetna trasa , zamiast pobocza mnóstwo żwiru a sama szerokość drogi ledwo co pozwala minąc się dwóm pojazdom

Ja na moim 78 max. Z sporej 5 kilometrowej górki. Ale tylko raz jak zły na życie byłem. ;D po za tym może kilka razy przekroczyłem granicę 70 km / h. Pomyślcie że na Tour de France jadą po 70 na prostej drodze Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-08-14 01:21:32

ja z gorki mialem 46 km wie m ze malo ale mam dopiero 12 lat grzechmek masz soga za ta predkosc Zmieniony przez - Mewa21 w dniu 2009-06-13 17:29:38

no ja na rowerku rozmiary ramy 18 popruwałem 67 km/h. nogi sie juz plataly na przerzutkach 3/7 ;p